ДЕСЯТЬ СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ВАШ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ПОХУДЕТЬ
В 18 лет наш метаболизм (обмен веществ) - быстрый, как скорый поезд.

Чем старше мы становимся - тем больше он замедляется.

И вот уже тот ритм жизни, который помогал нам раньше не набирать вес, а то и легко и незаметно сбрасывать его, как будто перестает влиять на ваш вес. А потом вы незаметно начинаете набирать вес, хотя вроде бы едите, как птичка. И вот килограмм за килограммом, и вы уже с тоской смотрите на старые фото...

Сегодня для вас 10 несложных способов ускорить ваш метаболизм.

1. БЕЛОК
Главный продукт, который ускоряет метаболизм у нас - это протеин (или по-простому белок).

Многие виды белков являются ферментами, которые принимают участие в процессе обмена веществ в нашем организме. К тому же белки, как и аминокислоты, участвуют в клеточном энергообмене.

Следите за тем, чтобы белок входил в каждый ваш прием пищи. Это несложно, просто требуется немного практики.

курица
белая рыба
лосось
греческий йогурт
нут и мука из него
миндаль и миндальная мука
протеин в порошке

2. СПЕЦИИ
Факт, что специи ускоряют обмен веществ, доказан давным-давно. Но у специй есть и другая польза для вашего здоровья.

Например, всего половинка чайной ложки корицы в день приводит к снижению уровня сахара и холестерина в крови, а также триглицеридов.

Куркума - помогает организму справляться с воспалительными состояниями, артритом, гиперлипидемией, воспалениями и мышечными болями, вызванными физическими упражнениями.

Кайенский перец - ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.

Просто начните добавлять специи в свои блюда, и они станут вашими незаметными помощниками в борьбе с лишними килограммами.