У меня только один реально работающий рецепт - это не держать ничего «криминального» в холодильнике. Всякие там сыр, мороженое, шампусик, творожок-йогурт и пр. Все в сыром виде ( ибо готовить лишний раз в лом), никаких полуфабрикатов, никаких макарон, хлеба, лавашей, картошки. Даже фрукты довольно калорийны.
И кроме всего, триггарить метаболизм - прогулки, силовые и кардио упражнения, йога (если нет сил).
Недавно читала советы одной мамы троих детей, которая сильно похудела, вставая каждое утро на полчаса раньше и занимаясь на велотренажере, пока дети спали. Железная воля у человека.

Jewel
Собсно, у меня все то же, что ты говоришь, мой рецепт  звучит по босяцки и вообще  буду краток  - покупать и поедать всякую гадость. Что то невкусное, что даже я, любитель вареного риса без соли, поедаю с нектр омерзением.
И да, только сырье. Готовую еду и дурак съест, а пока тот буряк варится, похудеть успею. Усилия, затраченные на его натирание на терке , несколько компенсируют калорийность. В основном не физические усилия, а стресс, ненавижу тереть руками овощи.
И, само собой, никаких добавок к тому буряку, он вкусен уже сам по себе с голодухи.
Насчет фруктов - терзаюсь, поедая яблоки ( потому что цитрусы менее калорийны), я ж не одно яблоко могу слопать.

Jewel
Хех, обычно на меня смотрят, как будто я с др планеты, когда я говорю, что не люблю шоколад. Но я и в самом деле не люблю шоколад. И вообще сладкое в каком бы то ни было виде, кроме нектр фруктов и ягод.
Я, когда мелкая была, мне давали конфету или шоколадку - я понимала, что надо взять. Брала, вежливо благодарила, совала в карман. Потом отдавала потихоньку детям во дворе.
Поедать тут же, измазавшись до ушей, было не обязательно весь этот театр, взрослым достаточно было дать.
Шоколад я поедаю с омерзением , когда поесть не удается и нужны калории - в походе, в путешествии. То же мед, но еще ужаснее - как лекарство когда грипп.
Сахара у меня в доме нет, если ко мне чай пить, все время купить этот продукт забываю. Никакого теста, хлеб я не ем. Сладкое тесто это вообще ахтунг, в смысле вот это вот все, печенье какое то.
И что же ты думаешь, не любя шоколад и не поедая сахар я не тостею?! Ха.

Lastochka
Ну, как сказать.
Пока я питалась травой, аки козочка, я была худая. Но вот только травой, и мне было норм. Я могла есть лист салата в день и дольку апельсина. Половинку авокадо, немного капусты на обед если обед случался. Иногда спать было неудобно, потому что кости, как ни повернешься, на них жестко, упираются везде ибо торчат.
А вот как понесло меня заниматься физкультурой, тут и начались проблемы.
Начался дикий жор, ем как не в себя. Причем никакую не траву, только рыбу, а потом, о ужас, мясо.
На траву даже смотреть не могу, только белок. Стала толстая. Это мышцы, не жир, но с виду то толстая. И остановиться не могу, либо физкультуру бросить, но не хочу. Все качаю и качаю эти огромные ножищи , у меня мышечная масса растет как на дрожжах, оказывается.
Теперь думаю, чтобы похудеть надо бросить заниматься, тогда есть шанс вернуться к нормальной форме. Начинать питаться травой а не вот это вот все.
Кстате, к сладкому отвращение от физкультуры еще больше усугубилось, вообще на него смотреть не могу.  И к траве, заодно. Сожрать яблоко тяжело уже, мало того, что трава, еще и сладкое. Лучше грейпрут.
А, ладно, лучше свинины нажарить. На самом то деле.

Кисэн
Тебе надо тогда упражнения не силовые , а на растяжку, гибкость суставов. Не нужно тебе ничего качать.

Я сахар тоже не ем, давно причем. Чай без сахара, кофе со сплендой. Мед не люблю, никогда не любила. А вот хороший шоколад или какое-нибудь  извращенный дессерт - не могу удержаться. Особенно, когда надо много мозгами работать, очень начинает тянуть на такие вещи.

Не верю. В смысле, что ты толстая - не верю. Ну может мышцы наросли, так лучше так с возрастом, чем когда худые со всем обвисшим.

Стараюсь есть больше фруктов и овощей. Ограничиваю сладкое, хоть и люблю шоколадные конфеты. Если уж сильно хочется, то съем две-три до обеда. Не ем сало. Ем ржаной хлеб вместо белого. Не пью пиво и газированные напитки. Ужин у меня легче, чем завтрак и обед, и примерно до 19:00.

У меня аналогично. Могу съесть супер правильный салат и закусить его шоколадкой

Не грусти!
Имеется план Б