Garda
Я вот с голодом не могу категорически бороться. Если я хочу есть, то все.. Я хочу ЕСТЬ)) Никакой чай тут не помощник. Яблоко и какой-то пустой творог тоже- это не еда. Ну в таком случае я делаю лоханку салата овощного и хоть просто кусочек хлеба. Вот сейчас себе сделала салат, буду есть одна, у МЧ расстройство желудка, овощи ему не надо. К этому еще тушеная пикша с разными овощами. Палец приложила для понимания порции на одного.

Расскажу про свой опыт похудения, может и пригодится кому. Я всю жизнь ела практически только вечером, днём только что-то перехватывала, на завтрак у меня всегда один какой-нибудь крекер с крохотным кусочком сыра, а тут под давлением некоторых обстоятельств, стала есть нормальный обед. Сначала чуть чуть совсем, потом больше и больше, а вечером всё меньше и меньше. В итоге через год настолько перестроилась, что основной приём пищи стал приходится на обед, а вечером только салат из свежих овощей, иногда что-то варёное туда кладу типа брокколи или же кусочек моцарелы для сытности. В обед конечно я столько съесть не могу, сколько раньше съедала на ужин, потому что тупо не смогу потом из дома выйти, поэтому порции поменьше стали, но я никогда не голодная Я к чему это? Всегда считала, что ужин отдать врагу - это ерунда, а оказалось - действительно так! В общем, за полгода не напрягаясь, похудела на 4 кило, но у меня и так вес был не большой, так что советую попробовать есть побольше днём и поменьше вечером!

ПРопускать приемы пиши это не для всех. Я по себе заметила- если пропускаю ужины, то вес стоит. Как только начинаю ужинать- вес потихоньу уходит. Это принцип "зигзага", надо как бы запутать орагнизм, что его не морят голодом. Для фазы "плато" в похудении, когда вес стоит - самое оно.

Завидую тем, кто умеет наедаться салатом. У меня от них только непреодолимый жор наступает((. Мне лучше вообще ничего. Ну может чай с молоком или кофе.
Гарда, я к тебе в компанию, мне тоже надо сбросить пару кило срочно (вчера). Купила гречки: буду заваривать и есть. Ну может соевый соус туда. Все.

Отредактировано Jewel (03-11-2021 01:28:42)

И у меня. Сытость у меня наступает только от сочетания углеводов с жирами.
Туда же истории про то, что белковая пища насыщает. Меня- нифига. Уже через час-полтора дикий голод от чистого белка.

Миндальная мука калорийная очень, лучше ее с чем-то мешать.

Год назад я тоже самое бы сказала! Салат я никогда за еду не считала, плюс меня от него раздувало, а теперь вот за год привыкла! Сначала добавляла в него яйцо, рыбу или ещё что-то, а теперь и с одними овощами сырыми стало нормально, сама удивляюсь до сих пор как это возможно!

Раз ты так любишь выпечку, обязательно надо что-то придумать, а то забросишь диету! Думаю, та же шарлотка - не плохой вариант, всё-таки много яблок или да, с творогом что-то, я недавно делала - тыква, яблоки, творог и почти нет сахара

Картофель это крахмал, а значит и его надо исключать если есть желание сбросить вес

Bunny
Людям страдающим анемией( даже скрытой) или вирусными инфекциями (тем же герпесом) голод противопоказан. Я посидела на интервальном голодании ( с моим ферритином в 12) несколько месяцев и эндокринная система дала сбой. Сейчас привожу в порядок организм эллисинационнной диетой без пропусков еды.