Сегодня утром я поняла, что достигла дна. Днища, я бы сказала. Мой рост 174. Вес 84 
Конечно, я не наела эту красоту за один день. При этом, удивительно, я продолжаю быстро ходить и двигаться, могу пробежаться, если опаздываю и спокойно сбежать вниз по длинному эскалатору в метро.
Я ем нормальную еду. Не на парУ, конечно, но основное это белки (курица, индейка, рыба) и овощи. То есть, из повседневной еды править особо нечего. Моя проблема сладкое и мучное. Пробовала не покупать, но как наркоман в магазине иду к этим полкам и кидаю с телегу, потом дома думаю: ну ладно, доем и больше не буду покупать. И так по кругу. Кстати, сладкое я ем с детства. Обычно говорят, вырастет и перестанет. Но я выросла и не перестала.
Итак, моя цель: 65 кг. Это мой комфортный вес.
Я подсчитала индекс массы тела (ИМТ), который составил 27.74 то есть предожирение.
Процент жира составил 41,7%
Вот тут можно подсчитать идеальный вес и расход калорий на день с разбивкой на количество потребляемых белков, жиров и углеводов.
https://tdeecalculator.net/
Итак: лишний вес 19 кг Планирую сбрасывать не более 3-4 кг в месяц. Протеин и коллаген я уже пью, не хочу обвиснуть и стать skinny fat.
Всех целую, чуть позже пойду на беговую дорожку. Я не бегаю, только активно хожу час.
Запасаемся попкорном морковью и сельдереем.
Garda на пути к стройности. Попытка № 5849. Дневник.
Сообщений 1 страница 20 из 212
Поделиться102-11-2021 07:09:31
- Откуда: Russia
- Сообщений: 896
- Уважение: +3842
- Позитив: +2797
Поделиться202-11-2021 07:52:02
- Откуда: Russia
- Сообщений: 1709
- Уважение: +4466
- Позитив: +2133
Моя проблема сладкое и мучное. Пробовала не покупать, но как наркоман в магазине иду к этим полкам и кидаю с телегу, потом дома думаю: ну ладно, доем и больше не буду покупать
Узнаю брата колю: тоже не могу без вкусняшек.
Но в этот раз держусь: спасаюсь протеиновыми печеньками и батончиками
Давай, Garda, всё получится!!
Поделиться302-11-2021 07:54:01
- Откуда: Великобритания
- Сообщений: 2017
- Уважение: +5547
- Позитив: +2695
Garda
А у тебя есть план? Ты просто решила исключить сладости или какие-то ещё ограничения в еде?
Поделиться402-11-2021 08:06:34
- Откуда: Russia
- Сообщений: 896
- Уважение: +3842
- Позитив: +2797
А у тебя есть план? Ты просто решила исключить сладости или какие-то ещё ограничения в еде?
Плана, как такового нет. Но, для меня исключение сладкого и мучного - уже план.
К чаю купила курагу, вместо конфет вполне заходит. Штучки 4 отлично.
Сахар я не ем много лет, покупаю к выпечке, когда надо. Пеку я редко. Чай и кофе пью без сахара.
На ночь я тоже не ем. Господи, как же я это брюхо нажрала? 
Поделиться502-11-2021 08:13:16
- Откуда: Великобритания
- Сообщений: 2017
- Уважение: +5547
- Позитив: +2695
Garda
Я тут как - то калории считала, по калориям выходило, что даже не доедаю, а килограмм прибавился:)
Поделиться602-11-2021 08:26:20
- Откуда: Russia
- Сообщений: 896
- Уважение: +3842
- Позитив: +2797
Я тут как - то калории считала, по калориям выходило, что даже не доедаю, а килограмм прибавился:)
У меня также получалось, оказывается недобирать нельзя, поскольку организм включает режим сбережения и расход энергии якобы становится меньше.
Поделиться702-11-2021 09:02:34
- Откуда: Germany
- Сообщений: 7269
- Уважение: +7632
- Позитив: +10420
Я так же чай и кофе без сахара пью. Но сладости люблю. Вечером после ужина дозу принимаю. Точно, как наркотик. Мне после рабочего дня это как вознаграждение
Поделиться802-11-2021 09:21:19
- Откуда: Russia
- Сообщений: 74
- Уважение: +112
- Позитив: +180
Пробовала не покупать,
У меня это тоже не работает. Сейчас дома почти всегда есть правильные )) сладости: горький шоколад и яблочная пастила. И теперь не бегу как
наркоман в магазине иду к этим полкам и кидаю с телегу
.
Поделиться902-11-2021 09:34:52
- Откуда: Germany
- Сообщений: 7269
- Уважение: +7632
- Позитив: +10420
Надо еще наверно наедаться правильных сладостей перед походом в магазин, чтобы там уже не смотреть на них голодными глазами 
Поделиться1002-11-2021 09:35:31
- Откуда: Deutschland
- Сообщений: 3882
- Уважение: +7438
- Позитив: +6096
К чаю купила курагу, вместо конфет вполне заходит. Штучки 4 отлично.
Пару лет назад я тоже заменяла шоколад сухофруктами и орехами, как итог литровая банка уходила у меня за неделю 
, за 2 недели я набрала еще 1 кг, и вернулась к шоколаду, свеженажранный кг через некоторое время ушел 
.
Так что с сухофруктами поаккуратней.
Поделиться1102-11-2021 09:36:18
- Сообщений: 638
- Уважение: +1458
- Позитив: +1115
как наркоман в магазине иду к этим полкам и кидаю с телегу, потом дома думаю: ну ладно, доем и больше не буду покупать
аналогично... особенно когда в России, там столько вкусных тортиков 
причем я себя настолько подсадила на сладкое, что без кофе с булкой или шоколадкой вообще с кровати не встану, чуть ли не предобморочное состояние.
А сколько ты сладкого до диеты ела в день?
Поделиться1202-11-2021 10:02:06
- Откуда: Germany
- Сообщений: 7269
- Уважение: +7632
- Позитив: +10420
без кофе с булкой или шоколадкой вообще с кровати не встану
А у меня, наоборот, вечером на сладкое тянет, после ужина. Это же еще хуже, чем с утра.
Поделиться1302-11-2021 10:09:20
- Откуда: Russia
- Сообщений: 896
- Уважение: +3842
- Позитив: +2797
А сколько ты сладкого до диеты ела в день?
По разному. Могла купить в выходной штрудель с вишней. И спокойно сьесть весь в течении дня, с чайком/кофейком. Сейчас помотрела в инете: вес 400 гр, калорийность на 100 г -370. То есть, 1480 калорий, это почти дневная норма. А главное, он такой на вид легкий
Поделиться1402-11-2021 14:01:29
- Откуда: Russia
- Сообщений: 302
- Уважение: +347
- Позитив: +584
А главное, он такой на вид легкий
Я за час у телевизора могу незаметно съесть столько сладостей и гадостей, сколько за весь день не нахомячу .
Поделиться1502-11-2021 14:13:16
- Откуда: Russia
- Сообщений: 896
- Уважение: +3842
- Позитив: +2797
Ой, я сегодня как порядоШная. Пока. День еще не закончился, но рассказываю: походила на дорожке 65 минут со скоростью 5-6 км/ч. Не прям неслась, но вполне бодренько. Выпила протеин. А теперь сижу, кошусь на картошку, которая мне шепчет, чтобы я её пожарила 
Такая сволочь.
Поделиться1602-11-2021 14:26:34
- Откуда: Germany
- Сообщений: 834
- Уважение: +1593
- Позитив: +1938
А теперь сижу, кошусь на картошку, которая мне шепчет, чтобы я её пожарила
Может просто отварить? Хотя бы количество калориев убавится, и так же сытно.
А мне селедку нельзя в руки давать. Я с нею вприкуску столько картошки могу съесть, пока всю селедку не угомоню 
Поделиться1702-11-2021 14:54:37
- Откуда: Москва
- Сообщений: 1011
- Уважение: +3207
- Позитив: +640
Даа, задача серьезная. Я жестко исключила вообще все. Ну я тут об этом писала уже не раз.
Вообще ничего не жарить, не есть сливочное масло, белый хлеб, любые булки, пирожные, блины, печенье, торты- все под полным запретом, майонез, жирную сметану или сливки, поменьше соли, никакой колбасы или жирных карбонатов, сыр весь убрать, из сладкого только черный шоколад, ну еще иногда конфеты ела, больше ничего. Или ложку варенья с чаем. Там конечно сахар, но если он в норме, то пару ложек можно.
Масло в салат тоже не перебарщивать, салаты только овощные. Никаких оливье или упаси бог мимозы ( я прям очень люблю, и вообще люблю любые салаты пожирней с майонезом
Но вроде ты пишешь что примерно так и ешь, некалорийно. Больше даже не знаю, что убирать. По часам я никогда не слежу, ужины у меня очень поздние, часов в 9 ужинаю, иногда в 9-30, завтрака нет, на обед суп. Но я последнее время расслабилась и жир уже нарос, килограммов 5. Надо опять браться всерьез. Нарос он от паст со сливками, и МЧ часто покупает пирожные или сладости, я конечно хоть кусочек, но съедаю. А этого делать нельзя вообще никогда, нет значит нет. Или вот курицу стала есть иногда, крылья или голяшки. Хоть я и без масла готовлю, но они сами по себе жирные. Тоже надо с этим заканчивать.
Поделиться1802-11-2021 15:11:56
- Откуда: Deutschland
- Сообщений: 3882
- Уважение: +7438
- Позитив: +6096
А теперь сижу, кошусь на картошку, которая мне шепчет, чтобы я её пожарила
Может запечь, порезать на четвертинки ,прямо с кожурой и запечь без масла, лучше в керамической форме (если есть).
Поделиться1902-11-2021 16:37:51
- Откуда: Russia
- Сообщений: 2194
- Уважение: +6069
- Позитив: +4102
Garda
А ты смотрела фильм про Сахар?
Я вот тоже постепенно наедаю кг🤨. Иногда так натрескаюсь и говорю Осталось только присыпать все это сахаром, 😃 . А наедать стала, потому что ужинаю иногда в 24.00 , в рабочие дни. И каждый раз начинаю новую жизнь с нового дня, только это всё без меня проходит 😃
Короче, удачи! Делись здесь:)
Поделиться2002-11-2021 16:39:09
- Откуда: Russia
- Сообщений: 896
- Уважение: +3842
- Позитив: +2797
Но я последнее время расслабилась и жир уже нарос, килограммов 5. Надо опять браться всерьез.
Ой, да, налипает очень быстро. Очень жалею, что когда-то не чухнулась после первых трёх кг. У нас на работе ели безостановочно, пару раз в неделю или ДР или какой-то праздник. И вот круговерть без конца: пица-осетинские пироги-вино-пица-осетинские пироги-шампанское.
Может запечь, порезать на четвертинки ,прямо с кожурой и запечь без масла, лучше в керамической форме (если есть).
Да нет, сейчас чаю с мятой попью и всё. Если завтра картофелемания не отпустит, сварю пюрешку.
