Jewel
Упражнения с гантелями - обязательно. Пусть даже небольшие. Силовые - наше все.
Пищевые и спортивные привычки в семье
Сообщений 161 страница 180 из 187
Поделиться16121-04-2026 21:27:20
Поделиться16220-05-2026 10:55:58
Короче, дохудела я до своего планового веса за 3 месяца. Очень медленно - по 1.3кг в месяц и уменьшение процента жира на 1% в месяц.
Я знаю, звучит не впечатляюще 
но имеено поэтому стараюсь следить и не нажирать. Быстрых способов у меня нет, плюс уже возраст: если не доедать то тело категорически отказывается худеть. И с моим образом жизни сложно худеть на много кг.
Но я в принципе довольна. Сейчас надо смотреть как удерживаьь этот вес.
А так вся жизнь борьба с жиром
Поделиться16320-05-2026 12:44:29
Но я заметила что никто не хочет считать калории 
Прямо кому не говорю все высказывают свое фи.
Поделиться16420-05-2026 13:18:32
- Откуда: Deutschland
- Сообщений: 4543
- Уважение: +8624
- Позитив: +7899
Southerner
Ты получила прекрасный результат,поздравляю 
Ткперь главное его удержать... я не шмогла удержать мой
Поделиться16520-05-2026 20:01:38
- Откуда: Canada
- Сообщений: 6656
- Уважение: +16550
- Позитив: +11849
Southerner
Поздравляю! 👍
Медленное похудение - самое надежное, из моего опыта. И на лице не отражается!
В общем, супер, молодец.
А у меня что-то вес стоит. Дохудела до определенного порога и фсе, не желает уходить(((
Поделиться16620-05-2026 21:41:09
Jewel
Я кстати удивилась что дохудела до цели. У меня после начала жизни с мч +1кг на постоянной основе.
Ну сейчас посмотрим как пойдет. Главное не переедать.
Поделиться16722-05-2026 20:10:37
- Откуда: Russia
- Сообщений: 996
- Уважение: +4092
- Позитив: +3101
#p97405,Southerner написал(а):
Но я заметила что никто не хочет считать калории
Я считала калории одно время. Но мне стало казаться, что вся моя жизнь как-то стала "про еду". Готовишь - надо все взвесить рассчитать порции, записать. Купила еду - снова учесть сколько съела и записать. Утомилась в итоге.
Я не хочу столько думать про еду и калории
Поделиться16823-05-2026 10:23:21
Garda
А меня наоборот не напрягало. И привычка выработалась. Мч все время считает. С современными приложениями 1 минута делов.
Зато прямо все видишт что ешь
Поделиться16923-05-2026 10:24:08
Garda
Ты когда пишешь записать то у меня ассоциация с блокнотиком. Зачем при покупке считать?
Поделиться17023-05-2026 12:43:38
- Откуда: Russia
- Сообщений: 996
- Уважение: +4092
- Позитив: +3101
#p97415,Southerner написал(а):
Зачем при покупке считать?
Ну вот купила я творожную запеканку на завтрак (просто как пример). Вес на упаковке 125 г. Калорийность указана за 100 г. А я съем, например, на завтрак половину. Как я должна это забить в приложение, если не считать?
Или приготовила я сейчас по быстренькому куриный супчик. Можно выбрать в приложении "куриный суп". Калорийность там добавлена средняя по больнице. У кого-то он жирненький, у кого-то одна вода. Так как его забивать в приложение?
А как не считать БЖУ? Постоянная паранойя, что не добираешь по белкам и перебираешь по углеводам, потому что они вообще везде, даже если ты не ешь десерты.
Отредактировано Garda (23-05-2026 12:49:52)
Поделиться17123-05-2026 13:59:43
Garda
Я могу примерно если пол упакоыки, а еслм взвешивать то секунда времени.
По поводу супов итд, я обычно в приложение вбиваю рецепт и все, потом пользуюсь. Один раз вбил и готово.
Бжу я в основном смотрю потому что перебираю жир. Ну и не парюсь с бжу - иначе с ума можно сойти. Но у меня нет проблем с недобором белка я его ем и за себя, и за того парня. А углеводы я не люблю. Ну кроме шоколада и фруктов.
Поделиться17223-05-2026 14:01:41
Garda
Я тот уникальный человек у которого недобор углеводов! Даже чат gpt сказал бог с тобой, ешь хотя бы 140 грамм в день. Ну и недавно нашла для себя новый источник углевода который мне нравится - ем иногда.
Поделиться17324-05-2026 20:24:38
- Откуда: Великобритания
- Сообщений: 2357
- Уважение: +6373
- Позитив: +3453
Southerner
Что ты нашла?
Поделиться17425-05-2026 10:32:26
Madlenka
Dosa. Это такой блин индусский. У нас продают сразу тесто к нему. Оно сделано из разных злаков (смесь злаков), готовится как хрустящий блин. Я его ем вместо хлеба: организм прекрасно воспринимает и для меня вкусно. Так что если надо добавить углеводов то ем его.
Поделиться17525-05-2026 17:15:18
- Откуда: Canada
- Сообщений: 6656
- Уважение: +16550
- Позитив: +11849
А у меня недобор протеинов. Надо больше есть чего-то мясного-яичного. Я ем обычно кусочек куриного мяса или рыбы, но видимо недостаточно. Честно, не знаю как есть больше. Я по утрам ем overnight oat (подсела на нее последнее время), а на обед салат и что то курино-рыбное, реже мясо, но порции маленькие. Почему этого недостаточно - не понимаю 
Может не усваиваются?
Поделиться17625-05-2026 20:42:24
Jewel
Минимум белка это 0.8 грамм на 1кг веса.
У тебя выходит?
Поделиться17725-05-2026 20:43:15
Jewel
Я тоже ем oats на завтрак. Но я потом до фига белка ем.
Поделиться17825-05-2026 22:36:38
- Откуда: Canada
- Сообщений: 6656
- Уважение: +16550
- Позитив: +11849
#p97424,Southerner написал(а):
Jewel
Минимум белка это 0.8 грамм на 1кг веса.
У тебя выходит?
Вроде это немного? 
Я, наверное, ем столько белка. Но почему то анализ крови показывает, что недостаточно.
Поделиться17926-05-2026 10:26:27
Jewel
Мне кажется самой сложно определить сколько ешь, мы очень субьективны.
А вообще недобор белка это реальная проблема практически всех людей что я знаю. Видимо современная диета это одни углеводы.
Поделиться18026-05-2026 10:30:40
Jewel
Сейчас еще почитала твой пост про еду. Думаю мало ешь. Самое большое количество белка в курогруди но это 31 грамм на 100 грамм. То есть если ты ешь там 120 грамм курицы то это ни о чем. В мясе и рыбе белка меньше.
Яйца я не знаю почему все прямо в белок великий заносят : 12 грамм на 1 яйцо всего.
