Ой, я уже жаловалась что много ем. Мне интересно почему и что с этим делать. Голодать не вариант.
Пищевые и спортивные привычки в семье
Сообщений 101 страница 120 из 145
Поделиться10212-02-2026 13:54:34
- Откуда: Великобритания
- Сообщений: 2336
- Уважение: +6323
- Позитив: +3403
Southerner
Уменьшать порции, оксфордская тарелка
Поделиться10312-02-2026 14:16:48
Madlenka
Что это за тарелка такая?
Поделиться10412-02-2026 16:50:47
- Откуда: Canada
- Сообщений: 6516
- Уважение: +16307
- Позитив: +11667
Southerner
Можно попробовать замещать калории - большая тарелка салата, например, перед горячим или тушеное на пару вместо жареного на масле. Или что-то сытное, но малокалорийное, типа lentils или quinoa. Ну и так далее… У меня проблема, что муж любит разные спагетти. Но даже его приучила к салату цезарь, например. Он сытный и малокалорийный (если вместо соуса цезарь добавлять просто оливковое масло, поменьше пармезана). Как -то так…
По себе знаю, что это работает. Проблема только, что когда уставшая, не хочется возится со всем этим, проще что-то быстрое 
Поделиться10512-02-2026 16:54:39
Jewel
Я вот думаю когда время есть надо заготовки делать. А то я только завтрак/обед а мне нужны еще перекусы. Спросила у чата GPT он советует белковые перекусы делать.
Поделиться10612-02-2026 16:57:00
- Откуда: Canada
- Сообщений: 6516
- Уважение: +16307
- Позитив: +11667
Southerner
Белковые, а что конкретно?
Мне тоже перекусы нужны, но я люблю яблоки, могу ими перекусывать. Или пару орешков каких-нибудь.
Поделиться10712-02-2026 17:07:30
Jewel
Рекомендует творог/йогурт/орехи.
В принципе творог мне подходит. Надо только купить.
Поделиться10812-02-2026 17:11:12
- Откуда: Canada
- Сообщений: 6516
- Уважение: +16307
- Позитив: +11667
Да, я творог тоже люблю. Жаль только он у нас ужасно невкусный. А йогурты очень калорийные, я помню еще Джейн фонда в свое время жаловалась, что пыталась худеть на них и только поправлялась. Может сейчас лучше?
Поделиться10912-02-2026 17:38:34
Jewel
Я не знаю как на йогуртах худеть 
Я йогурт могу добавить на завтрак (греческий, без добавленного сахара и вкусов) но прямо так ложкой есть - нет конечно.
У нас тоже творог так себе. Я одно время готовила супео ПП запеканку. Надо бы опять вернуться к этой практике.
Короче, не хватает мне планирования блюд.
Поделиться11012-02-2026 17:40:20
Я еще сыром перекусываю. Но его в офис брать неудобно потому что мне долго добираться, я боюсь что испортится.
Поделиться11112-02-2026 18:04:53
- Откуда: Deutschland
- Сообщений: 4484
- Уважение: +8517
- Позитив: +7732
Southerner
Мне кажется перекусы сыром не лучшая идея, он жирненький достаточно, причем чем жирнее тем вкуснее....
Поделиться11212-02-2026 18:12:54
- Откуда: Canada
- Сообщений: 6516
- Уважение: +16307
- Позитив: +11667
#p96933,Southerner написал(а):
Я еще сыром перекусываю. Но его в офис брать неудобно потому что мне долго добираться, я боюсь что испортится.
Ооо, сыр - это моя боль… я его очень люблю, но там туча соли и жира…(((
Поделиться11312-02-2026 18:20:06
- Откуда: Canada
- Сообщений: 6516
- Уважение: +16307
- Позитив: +11667
В тему!
Если это что-то, чем вы наслаждаетесь - будьте уверены: это противозаконно, аморально или делает вас толстой!
Классика.
Поделиться11412-02-2026 18:36:45
Yael
Я немного вроде ем
Поделиться11513-02-2026 18:19:46
- Откуда: Москва
- Сообщений: 1147
- Уважение: +3675
- Позитив: +721
и, могу ими перекусывать. Или пару орешков каких-нибудь.
Да уж, ну и перекус только аппетит разжигать.
Мне кажется полезных, вкусных, сытных и при этом некалорийных перекусов вообще нет. Либо надо сидеть дома безвылазно и изобретать каждый раз ни пойми что. У меня работает пустой чай и пустой кофе.
Иначе все эти кусочки сыра с огурцом, яйцом, сухариком, творогом приводят к целой куче еды 
А если все эти перекусы, съеденные за месяц, выложить перед собой на столе - станет плохо)) Сколько лишнего сожрано.
Поэтому если нормальный желудок без гастрита- лучше ничего не хватать. Я ем очень много, но стараюсь не идти на поводу у желудка. Не всегда получается, но прорывы есть 
Это я хоть не завтракаю. Иногда варю геркулес на воде без соли и сахара, туда ложку варенья или меда. В принципе съедобно, даже и неплохо)
Поделиться11613-02-2026 18:46:14
Я не могу без перекусов. Да, в них много калорий но не голодать же если я есть хочу 
а да, у меня гастрит - голодать нельзя.
Завтрак - обязательно. Я,кстати начала завтракать лет 8 назад когда начала худеть, до этого не завтракала.
Короче, хочу тут провести эксперимент. Если удастся закупиться в воскресенье то в понедельник начну.
Поделиться11713-02-2026 22:06:12
- Откуда: Deutschland
- Сообщений: 4484
- Уважение: +8517
- Позитив: +7732
Southerner
А если на перекус стакан кефира какого нибудь. В него полезных семян типа льна или чая добавить.
Поделиться11813-02-2026 22:43:10
Yael
Лен у меня желудок не переваривает, а кефир можно.
Поделиться11914-02-2026 13:43:40
- Откуда: France
- Сообщений: 781
- Уважение: +1480
- Позитив: +858
Мне очень пошел на завтрак скир, только натуральный, без добавок.
И есть не хочешь до обеда, и организму явно хорошо.
Поделиться12014-02-2026 14:16:18
Una
Что такое скир?
